壓力與疾病的交織：如何降低患阿尔茨海默症的風險？
壓力不僅影響健康，還可能加速認知功能的衰退。近年來，研究者們發現，久於長壯、家族史、差劣飲食習慣、缺乏運動及聽力喪失都會增加患阿尔茨海默症（AD）的風險。壓力，這個常見的生活挑戰，竟然是其中一把重要的鑿子。
壓力的影響不僅限於心理層面。研究顯示，持續性高壓狀況可能導致白質物質蓋發，這是認知功能下降的主要機制之一。在美國《自然》雜志出版的研究中，壓力荷載高的人群中阿尔茨海默症的發病率比平均水平高出65%。
那麼，如何應對壓力並降低患病風險？正念訓練、冥想和具體的社會互動都是有效的策略。與家人共享故事或進行運動，這些活動能幫助人們重新平衡，並改善心理健康。
除了壓力管理，生活方式的其他因素也有重要影響。保持良好的飲食結構、規律的運動習慣以及充足的睡眠，都有助於降低阿尔茨海默症的風險。此外，保持與人社交和學習新知識，這些都能幫助大腦健康地應對年齡化。
壓力管理不僅是個人的責任，也是整體社會的課題。未來，科學家可能會發現更多關於壓力與認知衰退之間連結的秘密，但現在已有足夠多的證據顯示，主動應對壓力能幫助我們更好地保護自己的大腦健康。
